MENU
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • SAĞLIK
  • TEKNOLOJİ
  • MAGAZİN
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • BİYOGRAFİLER
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Arşiv
  • İLETİŞİM
  • Nöbetçi Eczaneler
Belçikalı Türklerin Günlük Haber Kaynağı
DOLAR32.3088
EURO34.9675
GR ALTIN2423.0
ÇEYREK3986.0
Afyonkarahisar
Belçikalı Türklerin Günlük Haber Kaynağı
Belçikalı Türklerin Günlük Haber Kaynağı
  • DÜNYA
  • Avrupa
  • BELÇİKA
  • TÜRKİYE
  • Afyon/EMİRDAĞ
  • Sıla Yolu
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • SPOR
  • Duyuru
Kapat
ana sayfa reklam

Bayram Kaçamakları Sonrasında Beslenme Programı Nasıl Olmalı

Ana SayfaYaşamBayram Kaçamakları Sonrasında Beslenme Programı Nasıl Olmalı
Bayram Kaçamakları Sonrasında Beslenme Programı Nasıl Olmalı

Kurban keserek yaptığımız bu ibadet ile birlikte sofraların baş tacı olan kırmızı et tüketim miktarının artması, öğünlerimizde sebze ve meyve tüketimini ikinci azalttı.

13 Temmuz, 2022, Çarşamba 15:07 1135
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol
BELTURKMOBİL

Bayram sofraları tüm sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, neşe, mutluluk ve huzur bulduğumuz sofralardır. Kurban keserek yaptığımız bu ibadet ile birlikte sofraların baş tacı olan kırmızı et tüketim miktarının artması, öğünlerimizde sebze ve meyve tüketimini ikinci azalttı.

 

YYÜ Gaziosmanpaşa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Benan Koç; bayram sofralarında ipin ucunu kaçıranlar, güzel yemeklere ve tatlılara karşı koyamayanlar için, bayram sonrası beslenmeyi düzene koymanın yollarını anlattı.

 

Nelere dikkat edelim?

  • Bayramda çok kaçırdım diye kendinizi cezalandırıp, aç kalmayın.
  • Öğünlerinizi daha hafif menülerle, düzenli ve saatinde yapmaya özen gösterin.
  • Kırmızı etin lif içeriğinin düşük olması nedeniyle kabızlık problemi yaşıyor olabilirsiniz bunun için lif içeriği yüksek besinleri (yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllı ürünler, sebze ve meyveleri) beslenmenize eklemeyi unutmayın.
  • Öğünlerinizde salata ve sebze ağırlıklı beslenin.
  • Sebze ağırlıklı menülerinizin yanına yaz aylarında cacık, ayran veya yoğurt eklemeyi ihmal etmeyin.
  • Vitamin ve mineral kaynağı mevsim meyvelerini (karpuz, erik, şeftali gibi) ara öğünlerinize eklemeyi unutmayın.
  • Bayram sonrasındaki hafta kaçamak yapmamaya özen gösterin.
  • Yemekleri yavaş yavaş yiyin ve lokmalarınızı çok çiğneyin.
  • Düşük kalorili beslenme programları uygulamayın. Kendinizi aç bırakarak cezalandırmayın.
  • Günde 2-3 fincan yeşilçay içmek vücuttaki yağ yakım hızını artıracağından tüketimi ihmal edilmemeli.
  • Yeterli miktarda su için. Su içmek vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olacaktır.
  • Bol hareket edin. Günde 30-40 dakika yürüyüş yapmak yağ yakımına ve ödem atmanıza yardımcı olacaktır.

 

Detoksa ihtiyacınız yok!

Tüm gün sıvı beslenmek, kısıtlayıcı programlar uygulamak, uzun süreli aç kalmak ve öğün atlamak uzun vadede; yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi sorunlara yol açmasıyla birlikte kişiyi strese sokar ve yeme bozukluğuna neden olabilir. Yeterli ve dengeli beslenmek, bedenin ihtiyaçlarını farkında olmak, bedeninizi ve ruhunuzu beslemenin sağlıklı yaşamın birer parçası olduğunu unutmayın!

 

Bayramda yemeği fazla kaçıranlar bedenini arındırmak için bayram sonrası sağlıklı beslenme programını uygulayabilir. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu beslenme programının yanında yeterli su tüketmeyi ve bolca hareket etmeyi unutmayın.

 

Bayram sonrası sağlıklı beslenme programı

Kahvaltı: 1 fincan yeşilçay + 3 yemek kaşığı lor peyniri ile yapılmış omlet + ¼ avokado + mevsim yeşillikleri + 1 ince dilim organik çavdar ekmeği

Ara öğün: 1 fincan filtre kahve

Öğle: 2 yemek kaşığı yoğurt + 2 kaşık yulaf + 1 ince dilim ananas

Ara öğün: 1 fincan tarçınlı yeşilçay + 2 küçük boy kuru kayısı

Akşam: 6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği+ yoğurtlu kinoa salata (2 yemek kaşığı yoğurt + 4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa +baharat + kırımızı biber + mevsim yeşillikleri + 1 tatlı kaşığı zeytinyağ)

Ara öğün: Metabolizma suyu ( 1 litre su + 1 adet limon + 1 adet yeşil elma + 1 adet çubuk tarçın + 1 tutam maydanoz: bütün malzemeleri 1 litre suyun içinde bekletip gün içinde tüketelim)

Not: Bu beslenme programı herhangi bir sağlık problemi olmayan bireyler için hazırlanmıştır. Lütfen 3 günden fazla uygulamayın ve herhangi bir sağlık probleminiz varsa mutlaka hekiminize danışın.


Kaynak: (BHA) - Beyaz Haber Ajansı

belturkhaber-sosyalmedya
beslenmebayramkurbansofra
  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
BelTurkHaber

BelTurkHaber

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Facebook Yorum

Yorum Yazın

2 Temmuz'dan İtibaren Lime, Brüksel Bölgesi'nde Yasaklandı
2 Temmuz'dan İtibaren Lime, Brüksel Bölgesi'nde Yasaklandı
Belçika'da 2025 Yaz İndirimleri Başladı
Belçika'da 2025 Yaz İndirimleri Başladı
Belçika'da 1 Temmuz 2025'ten itibaren iki sektörde maaşlara otomatik zam geliyor
Belçika'da 1 Temmuz 2025'ten itibaren iki sektörde maaşlara otomatik zam geliyor
İKV Başkanı Zeytinoğlu: "Schengen Vize Süreci Zorluklarla Dolu: Kabul Edilemez"
İKV Başkanı Zeytinoğlu: "Schengen Vize Süreci Zorluklarla Dolu: Kabul Edilemez"
Gurbetçilere renkli karşılama
Gurbetçilere renkli karşılama
Belçika'da aşırı sıcaklar nedeniyle "turuncu alarm" verildi
Belçika'da aşırı sıcaklar nedeniyle "turuncu alarm" verildi
Sıla yolundaki gurbetçiler Türkiye'ye kavuşmanın mutluluğunu yaşıyor
Sıla yolundaki gurbetçiler Türkiye'ye kavuşmanın mutluluğunu yaşıyor
Belçika'da 1 Temmuz’da Yürürlüğe Girecek Kapsamlı Değişiklikler
Belçika'da 1 Temmuz’da Yürürlüğe Girecek Kapsamlı Değişiklikler
Belçika’yı Kavurucu Sıcaklar Bekliyor
Belçika’yı Kavurucu Sıcaklar Bekliyor
Şirinler Günü Brüksel’i Maviye Boyadı
Şirinler Günü Brüksel’i Maviye Boyadı
POSEİDON’DAN KURAN’A TUNUS’UN KÜLTÜREL LABİRENTİ BARDO
POSEİDON’DAN KURAN’A TUNUS’UN KÜLTÜREL LABİRENTİ BARDO
Türk Böbrek Vakfı’ndan Diyaliz Hastalarına Yaz Uyarısı
Türk Böbrek Vakfı’ndan Diyaliz Hastalarına Yaz Uyarısı
Minik Sporcu Dudu Yıldız'dan Büyük Başarı: Fransa Şampiyonu Oldu
Minik Sporcu Dudu Yıldız'dan Büyük Başarı: Fransa Şampiyonu Oldu
Öğretmenlerin yenilikçi eğitim araçlarını kullanımına dair Erasmus projesi Brüksel'de
Öğretmenlerin yenilikçi eğitim araçlarını kullanımına dair Erasmus projesi Brüksel'de
CHP Genel Başkanı Özel, Brüksel'de temaslarda bulundu
CHP Genel Başkanı Özel, Brüksel'de temaslarda bulundu
CHP Genel Başkanı Özel, Avrupa Sosyalist Partisi AB Zirvesi Liderler Hazırlık Toplantısı'nda konuştu:
CHP Genel Başkanı Özel, Avrupa Sosyalist Partisi AB Zirvesi Liderler Hazırlık Toplantısı'nda konuştu:
Belçika’da Galatasaray Coşkusu
Belçika’da Galatasaray Coşkusu
Gurbetçinin vatan sevinci sınırda başlıyor
Gurbetçinin vatan sevinci sınırda başlıyor
Belçika'da çalışanlar greve gitti
Belçika'da çalışanlar greve gitti
Sait Köse’den Belçika’daki Türk Toplumuna Çağrı: “Huzurevini Birlikte Alalım, Yaşlılarımıza Sahip Çıkalım”
Sait Köse’den Belçika’daki Türk Toplumuna Çağrı: “Huzurevini Birlikte Alalım, Yaşlılarımıza Sahip Çıkalım”

Başka haber bulunmuyor!

belturk
Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Yaşam

Sait Köse’den Belçika’daki Türk Toplumuna Çağrı: “Huzurevini Birlikte Alalım, Yaşlılarımıza Sahip Çıkalım”

Kurban Kesiminde Hijyen Kurallarına Dikkat: Toplum Sağlığı İçin Hayati Öneme Sahip

TOPAKEVMEDİA
Belçikalı Türklerin Günlük Haber Kaynağı
KünyeGizlilik PolitikasıArşivRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

BelTurkHaber2019 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle